Управление стрессом. Как избежать профессионального выгорания
Организатор: Московский городской университет управления Правительства Москвы
Москва
Даты проведения:
С открытой датой
Подать заявку
Цена: 9 500 руб.
Описание мероприятия
Длительность обучения: 1 день (9 ак. часов)Формат обучения: очный/дневной
Язык обучения: русский
Адрес проведения: г. Москва, ул. Сретенка, д. 28
Для кого эта программа
Руководители и специалисты структурных подразделений органов исполнительной властиВыдаваемые документы
Сертификат об участии в семинареОписание программы
Ежедневно, мы подвергаемся влиянию огромного количества стрессоров, и каждый из них потенциально вызывает стресс, который в свою очередь может привести к профессиональному выгоранию — истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов человека. Задача данного тренинга — познакомить участников с природой стресса на рабочем месте, помочь определить свои сильные и слабые стороны в области стрессоустойчивости и определить необходимые действия по её развитию.
Учебный план:
КЛЮЧЕВЫЕ ТЕМЫ:- роль стресса, его виды, индивидуальные и групповые факторы стресса;
- 5-ти факторная модель стрессоустойчивости (модель PRS);
- типы реакций на стресс, особенности поведения каждого типа и возможные риски;
- способы управления стрессом в зависимости от типов реакции;
- скорая помощь и профилактика стресса на уровне тела;
- скорая помощь и профилактика стресса на уровне эмоций;
- скорая помощь на ментальном уровне;
- адаптационная энергия как источник высокой продуктивности;
- здоровый образ жизни и его показатели (роль сна, питания и спортивной нагрузки).
Результат обучения:
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ ВЫ СМОЖЕТЕ:Сформировать эффективные стратегии выхода из стресса и подходы к профилактике стрессовых состояний:
- понимать причины стресса, его полезные и негативные последствия, собственные стресс-факторы;
- определять свой тип реакции на стресс;
- знать индивидуальные инструменты профилактики стресса и источники восстановления в зависимости от типа реакции;
- познакомиться с инструментами помощи и профилактики стресса на уровне тела, эмоций, ментальном уровне;
- выявить свои источники высокой продуктивности.
Преподаватели
Смыслова Юлия Владимировна
Радионова Яна Григорьевна
Стрельцова Екатерина Алексеевна