Управление энергией

Описание мероприятия

Описание программы

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА КАК ОТКРЫТАЯ СИСТЕМА

• Организм — открытая многоуровневая система
• От чего зависит наше здоровье — причины заболеваний организма и ступени здоровья
• Энергия как фактор и показатель здоровья
• Виды и источники энергии

УПРАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ: ПИТАНИЕ, ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ

• Вода: зачем, сколько и как ее пить
• Концепции правильного питания
• Режим и правила питания
• Индивидуальный подход к питанию — от чего он зависит и на что влияет
• Продукты, способствующие расходу энергии
• Продукты, способствующие накоплению энергии
• Ритмичность, баланс периодов активности и спадов; восстановление энергии в промежутках между активностями
• Правила эффективного отдыха в течение рабочего дня, вечером, в выходные, в отпуске
• Виды отдыха и социотипы
• Зачем, как и сколько двигаться; минимально необходимая двигательная активность
• Техники движения для занятых людей

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

• Психология: ключевая роль позитивного настроя
• Стресс — зло или благо? Природа стресса; алгоритмы работы со стрессом
• Техники саморегуляции
• Техники регуляции эмоционального напряжения в деловых коммуникациях
• Дыхательные практики по управлению эмоциями
• Техники медитации
• Ресурсные занятия: планирование мероприятий, обеспечивающих эмоциональную подпитку

УПРАВЛЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

• Обеспечение здоровья мозга
• Технология тренировки мозга
• Технологии целеполагания
• Развитие творческого мышления; технологии креатива
• Творческая картотека
• Визуализация задачи
• Типы лени; техники работы с ленью; творческая лень

УПРАВЛЕНИЕ ДУХОВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

• Миссия и ценности
• «Кристаллизация ценностей» — техника мемуарника
• «Погода в доме» — семейные традиции
• Культура и искусство
• Вера и добрые дела
• Прощение обид: визуализация и рефрейминг
• Формирование ритуала благодарности

Результат обучения:

• Научитесь управлять своей энергией на всех уровнях: от физического до ментального.
• Отработаете на практике приемы восстановления энергии, управления эмоциями и стрессом
• Преодолеете лень и прокрастинацию, повысите свою эффективность.
• Осознанно приобщитесь к здоровому образу жизни, составите собственный план питания и физических нагрузок.
• Пересмотрите свои приоритеты и определитесь с миссией, которая будет придавать смысл каждому прожитому дню.
• Перестанете тратить силы на ненужные обиды, лишних людей и чувство вины.
• Научитесь пополнять внутренние ресурсы с помощью семьи, друзей, бизнеса, культуры, спорта, творчества и отдыха.
• Внедрите управление энергией и здоровый образ жизни в корпоративную культуру вашей компании.